Série Sessão Terapia – Desânimo e Mau Humor Durante a Quarentena

Olá, como você tem passado durante esse período de isolamento?

No artigo de estréia da nossa série de reportagens sobre medos e angústias durante a quarentena, vamos falar sobre o desânimo e mau humor na hora de trabalhar.

Para esse material, contamos também com a colaboração da humorologista Maryana Rodrigues, especialista em desenvolver o bom humor dentro das empresas.

Ninguém precisa estar gargalhando o tempo todo ou ser produtivo 24 horas por dia. Somos seres humanos e é sobre esse profissional, passível de dias bons e ruins, que vamos falar por aqui.

Neste post você vai ver:

– Crônica: Diário da Quarentena, um personagem da vida real

–  A importância do humor no trabalho e na vida – por Maryana Rodrigues

– Como lidar com o desânimo e mau humor? Entrevista com Maryana Rodrigues

– Dicas de conteúdos que podem ajudar no momento de desânimo e mau humor

Boa Leitura!

Crônica – Diário da Quarentena

Era perto das seis da manhã.

Os primeiros raios solares entravam pelas frestas da minha janela e atrapalhavam meu turbulento sono- embalado pelas dezenas de viradas pela cama cuja mola, justamente a que ficava no meio das costas, parecia estar quebrada.

Aquela luta constante entre querer voltar a dormir antes do despertador tocar com a mente já acordada pensando nos compromissos do dia-a-dia estava me deixando irritado.

Nocaute! Com um golpe certeiro no sono, a mente que não deixava de pensar nas atividades do trabalho me fez jogar os cobertores no chão e me sentar na cama, ainda que sonolento.

Assim como na música de Chico Buarque, eu cumpria com maestria a rotina matinal – era o cotidiano se fazendo reacionário e bucólico.

“Todo dia ela faz tudo sempre igual

Me sacode às seis horas da manhã…”

Mas eu, sem motivo algum e diferente da mulher de sorriso pontual e lábios saborizados que Chico descreve, não estava com vontade de sorrir.

Tinha anseio pelo longo dia que enfrentaria. Tinha um cansaço mental antes mesmo de clicar no botão que liga o PC.

Tinha desânimo de fazer todo dia, tudo sempre igual…

A Importância do Humor na Vida e no Trabalho – por Maryana Rodrigues

Uma coisa é fato, não há separação de vida pessoal e profissional.

Somos únicos, os sentimentos que permeiam a nossa vida pessoal caminham até o profissional e vice versa. Precisamos estar bem e ponto final, não existe essa história de “não misturo minha vida pessoal no trabalho”. Você é sua vida pessoal em qualquer lugar! Relatar o que acontece dentro dela, já é outro ponto, o fato aqui é que você é um ser único em qualquer situação.

Já que somos únicos, para sermos mais produtivos no trabalho, precisamos estar bem – principalmente nessa quarentena.

O seu foco deve ser em estar bem, com a sensação de bem estar positiva. Mas como se faz isso em meio a tantas notícias tóxicas, a “infoxicação”?

Precisamos estar conscientes e endereçar nossos pensamentos para uma mudança de lente e principalmente se nutrir de informações boas que não nos intoxica.

Eu desconheço qualquer benefício do mau humor. Não há ganhos relacionais e nem fisiológicos, visto que o mau humor acarreta o disparo de vários hormônios desprazerosos, como o cortisol.

O humor nada mais é que a nossa sensação de bem estar. Se você está com ela pra baixo, você está de mau humor, se está com ela pra cima está de bom humor.

E como subir a seta do humor para potencializar a sensação de bem estar? Antes de saber os caminhos, precisamos saber que teremos altos e baixos, o que nos traz equilíbrio. Nada nos extremos é positivo, não busque a felicidade constante, busque sofrer menos, assim terá um caminho mais alcançável – a felicidade constante é utopia!

Quer combater o desânimo, pensamentos destrutivos, sensação de mal-estar? Então crie uma rotina positiva!

Coloque diariamente no seu dia práticas que elevem a sua sensação de bem estar, como: falar com pessoas que te fazem rir, elogiar alguém, ver fotos de momentos bons, ouvir uma música vibrante, se nutrir de notícias boas, pense numa prática positiva que você pode incluir no seu dia.

O hábito positivo fará que você sempre “rode com o tanque cheio”, para que, no momento de estresse, você esteja abastecido e consiga se recuperar rapidamente.

Quando não estamos abastecendo nosso tanque com hábitos positivos, no momento de exaustão você simplesmente paralisa, pois o seu corpo e mente não tem de onde tirar energia, e chegamos naquele momento de choro sem sentido, de cansaço excessivo e irritabilidade.

O estresse tem três fases: o alerta, a resistência e a exaustão. Não deixe chegar na exaustão, escute os pequenos sinais de alerta, uma pequena tristeza, um cansaço fora hora já nos dá a consciência de que precisamos abastecer.

Faça o seu abastecimento diariamente, para que o seu corpo fisiológico te dê de presente hormônios prazerosos da felicidade. São eles:

• Endorfina: analgésico natural, que alivia a dor.
• Oxitocina: hormônio dos vínculos emocionais.
• Dopamina:  responsável por sentimentos como amor.
• Serotonina:  atua regulando o humor.

Uma simples mudança de hábito lhe dará de presente uma energia diferente para você potencializar sua sensação de bem, que automaticamente lhe fará mais produtivo e mais feliz.

Como Lidar com o Desânimo e Mau Humor? – Entrevista com Maryana Rodrigues

Uma entrevista que tem como objetivo compartilhar anseios e mostrar novas formas de enxergar um problema.

Aqui, estamos longes de apresentar soluções incríveis ou fórmulas mágicas para exterminar o desânimo e mau humor. Mas temos um papo reto, para mostrar que você não está sozinho nessa!

Assista como foi a “sessão terapia” com Maryana Rodrigues, no vídeo abaixo!

Gostou do artigo e do vídeo? Adoraríamos saber sua opinião, deixe nos comentários!

Sobre a Convidada

Maryana – com Y – Rodrigues é humorologista (palavra registrada por ela) com habilidade em “produtar” ideias e conectar pessoas e negócios. Atua combatendo a chatice dos adultos através de palestras, consultorias e workshops pela sua empresa Humorlab, que fundou no ano de 2019 e já atendeu empresas como IFood e GJP Hotéis, impactando quase 25 mil pessoas com bom humor.

Dicas de Conteúdo Para se Inspirar

Confira outros materiais que podem te ajudar no momento de desânimo e mau humor no trabalho, durante essa quarentena.

Curso Online Humorologia

Não tem como começar as indicações, se não fosse com um material produzido pela  Maryana Rodrigues, entrevistada neste artigo. No curso “Humorologia – sua ferramenta semanal”, Maryana compartilha e instiga práticas que melhoram seu humor no dia a dia, baseadas em sete pilares do bom humor.

O conteúdo, trabalhado durante sete dias, é gratuito e você recebe por email.

Para acessar o material, clique aqui.

Aaah e se você se interessar, pode também fazer o curso “Espelho”, que comentamos durante a entrevista. Esse é pago e tem duração de 31 dias. Clique aqui e saiba mais sobre.

Livro Empreendendo Felicidade – Pedro Salomão

O legal desse livro de Pedro Salomão é que ele conta como alcançar o sucesso fugindo dos estereótipos do sucesso. Falando assim parece complicado, mas em resumo, podemos dizer que a obra mostra como o otimismo inspira a felicidade e realização pessoal/profissional das pessoas. E que o sorriso é o caminho pro sucesso!

Em 2019, Pedro participou do Progicast e falou sobre a arte de ser feliz no trabalho. Você pode ouvir a conversa no player abaixo.

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Livro O Método S.M.I.L.E. – Marcelo Pinto

Outra obra que recordo quando o assunto é se sentir bem e feliz no trabalho, é “O Método S.M.I.L.E.” de Marcelo Pinto. O acrostico da palavra sorriso, em inglês, significa “Sorria, Mude de atitude, Identifique oportunidades, Lidere positivamente, Envolva e execute”.

Marcelo acredita e conta no livro que o poder do bom humor e das atitudes positivas influenciam diretamente na satisfação com o trabalho e bem-estar.

Filme Patch Adams – o amor é contagioso

Quer prova maior do que o amor, alegria e humor são contagiosos? Então espero que o filme “Patch Adams” te inspire! Esse clássico conta a história de um homem, que após tentar o suicídio, se interna voluntariamente em um hospital psiquiátrico. Lá dentro ele descobre que é possível ajudar as pessoas com o bom humor.

O médico norte americano, autor do livro que inspirou o filme, participou do programa Roda Viva, na TV Cultura, em 2007. Como bônus, vale conhecer esse cara que criou a terapia através do riso, unindo a habilidade de ser médico, com a de ser palhaço.