Janeiro Branco nas Empresas – Ideias de Endomarketing + Kit de Materiais

O Janeiro Branco foi idealizado pelo psicólogo Leonardo Abrahão e acontece desde 2014 durante todo o primeiro mês do ano. A campanha defende que todos têm direito à saúde mental, por isso, busca através de palestras, intervenções e psicoeducação, proporcionar acesso às informações para as pessoas e mobilizar ainda mais profissionais da área a contribuírem com a causa.

Quando falamos sobre saúde, geralmente nosso olhar se volta para questões relacionadas à parte física do corpo. Pensamos na alimentação, em exercícios para emagrecer ou fortalecer o corpo e em como prevenir e curar doenças.

Com tantas campanhas preventivas tratando da saúde do corpo, a atenção para a saúde mental não poderia ficar de lado e por mais que essa atenção já deveria ter sido dada há um bom tempo atrás, ainda temos tempo para correr atrás do prejuízo.

Talvez o assunto esteja em alta pelos dados relacionados à ansiedade, burnout e depressão que vemos por aí, mas também porque antes a saúde mental sempre foi vista em meio a tabus e mitos.

Falar dos sentimentos, cuidar da mente, não era visto como algo normal, mas sim como sinônimo de fraqueza. Hoje sabemos que isso não é verdade. Temos consciência de que a saúde mental é tão importante quanto a do corpo, mas essa mensagem ainda precisa ser difundida.

Apesar do costume de dividir corpo e mente para falarmos sobre o assunto, a saúde do corpo e a emocional estão interligadas. Tanto que uma boa alimentação e exercícios, por exemplo, favorecem nosso humor e bem-estar. Da mesma forma que cuidar das emoções e da mente proporcionam bons efeitos em nosso corpo.

O que muitas vezes acontece, e não percebemos, é que dores e doenças muitas vezes são gerados a partir de preocupações e estados psíquicos que não foram tratados com atenção. Ou seja, uma preocupação vira uma dor de cabeça, um trauma vira uma doença, isso se chama somatização. Quando não estamos bem emocionalmente, nosso corpo alerta de alguma maneira.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.

Para contribuir com o movimento e com a saúde mental das pessoas no ambiente de trabalho, preparamos este artigo sobre o tema, com sugestões de ações de endomarketing e também um kit de materiais gratuito para auxiliar na sua campanha.

Espero que goste!

Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão e acontece desde 2014 durante todo o primeiro mês do ano. É uma forma simbólica, como as demais campanhas, Outubro Rosa e Novembro Azul, por exemplo, de convidar a população a refletir sobre uma causa, no caso, a saúde mental.

No momento em que estamos, com tanta polarização, extremismos, preconceitos, desigualdade, individualismo, quantidade incalculável de informação, entretenimento ou outras questões do dia a dia, a mente de muitas pessoas está sofrendo e está doente.

A campanha Janeiro Branco defende que todos têm direito à saúde mental, por isso, busca através de palestras, intervenções e psicoeducação, proporcionar acesso às informações para as pessoas e mobilizar ainda mais profissionais da área a contribuírem com a causa.

O mês de janeiro foi escolhido por ser símbolo de recomeço. Normalmente esse já é um período do ano em que as pessoas refletem sobre suas vidas e sobre o que querem mudar nelas, por isso, se aproveita o momento para que a saúde mental entre em pauta como uma das prioridades para o novo ano.

A cor branca também foi escolhida por ter relação com o recomeço. Em uma folha em branco, por exemplo, você pode escrever e pintar o que quiser, está em branco, pronta para receber novos objetivos e cuidados.

Em tempos de COVID-19

O ano de 2020 nos levou ao isolamento social e isso somado à sobrecarga de trabalho, medo do vírus, preocupação com amigos e familiares, exaustão causada também pelas chamadas de vídeo e tantos outros impactos, prejudicaram a saúde mental das pessoas.

“Quando as crises afetam a vida das pessoas e comunidades, níveis elevados de estresse são esperados. Adversidades são um fator de risco bem estabelecido para problemas de saúde mental de curto e longo prazo. Pesquisas em epidemias anteriores destacaram o impacto negativo de surtos de doenças infeciosas na saúde mental das pessoas.” Fonte.

De acordo com o Bee Touch, o isolamento em que estamos submetidos pode causar medo e preocupação sobre a própria saúde e a saúde dos seus entes queridos, mudanças no padrão de sono ou ingestão alimentar, dificuldade de dormir ou concentrar-se, agravo de doenças crônicas e aumento do consumo de álcool, tabaco e outras drogas.

Como profissionais de comunicação interna e endomarketing, precisamos prestar atenção na forma em que auxiliaremos nossos colaboradores durante esta fase e zelar pela sua saúde mental.

Nota: Este texto foi originalmente escrito em 2018 e é atualizado todos os anos, por isso que a maioria das ideias abaixo não possuem as orientações que precisamos seguir hoje, durante a pandemia. Entretanto, sugerimos algumas adaptações e você pode se inspirar nelas para realizar a campanha de acordo com as medidas da OMS.

Janeiro Branco nas Empresas

As organizações em geral podem contribuir com o movimento e levar as informações sobre a causa aos seus colaboradores, bem como promover ações internas que contribuam com a saúde mental das pessoas, diminuindo chances de depressão, ansiedade e burnout.

Já falamos algumas vezes sobre estes assuntos aqui no blog, você pode conferir algumas entrevistas com especialistas da área nos podcasts abaixo:

Progicast Síndrome de Burnout com as psicólogas Christiane Valle e Patrícia Lenine

Progicast Saúde Mental dos Colaboradores com Dr. Fabiano Moulin

Ações para o Janeiro Branco nas Empresas

Para contribuir com a campanha e te inspirar a promover o Janeiro Branco na sua empresa, elenquei algumas ideias de ações internas. Confira!

Decore a empresa

Para decorar a empresa para o Janeiro Branco, você pode utilizar balões e flores brancas nos ambientes, transmitindo tranquilidade e servindo como lembrete da campanha. Outra opção é fazer plaquinhas e adesivos com o nome da campanha e frases relacionadas a causa e distribuir pela empresa, colar nos espelhos dos banheiros e outros lugares de maior circulação.

Fotos com os colaboradores

Tire fotos dos colaboradores e coloque o lema da campanha ao lado, conforme modelo abaixo. Os funcionários podem usar a foto no perfil das redes sociais durante o mês de janeiro, nas assinaturas dos e-mails, na rede social da empresa ou compartilhar no feed de suas redes sociais.

Parceria com psicólogo(a)

Esta é uma ideia que já sugeri no artigo Setembro Amarelo. O apoio psicológico faz a diferença na nossa saúde mental. Eu particularmente posso dizer que minha vida mudou para melhor desde que comecei a terapia. Sua empresa pode divulgar contatos de bons profissionais da área ou proporcionar benefícios e parcerias com descontos.

Prática Mindfulness

A prática mindfulness pode, a um primeiro momento, parecer apenas uma prática individual, que depende apenas de você mesmo para ser realizada. Mas, por mais que o exercício individual seja o principal foco, a prática pode ser incentivada em locais coletivos, como no ambiente de trabalho.

Ouça mais sobre Mindfulness no trabalho ouvindo nosso podcast com as profissionais Fabiana Garcia e Fernanda Miguez.

E acesse nosso artigo com ideias de endomarketing para inserir a prática na sua empresa: Mindfulness no Trabalho – Ações + Kit de Materiais

Meditação

Ter uma sala para meditação é uma ideia para colaborar com a saúde mental dos colaboradores. Um ambiente com tapetes, almofadas, plantas e cores que remetam tranquilidade. Você pode convidar um profissional para orientar durante as práticas ou deixar a área livre para uso.

Essas práticas podem também ser realizadas de forma online com a ajuda de um profissional da área. Muitas empresas inseriram a meditação ou o yoga como benefício para os colaboradores durante a pandemia.

Yoga na Empresa

A prática do yoga pode diminuir a ansiedade e o estresse, melhorar o humor, alivia dores corporais e, entre outros benefícios, promove o equilíbrio entre corpo e mente.

No mesmo estilo da ginástica laboral, pode-se realizar exercícios de yoga. Com o auxílio de uma profissional de alguma das vertentes da prática, você promove o bem-estar físico e mental dos colaboradores.

Dia Branco

Você pode escolher um dia do mês de janeiro para ser o Dia Branco na sua empresa e realizar diversas atividades.

Algumas sugestões: convide os colaboradores a usarem alguma peça de roupa branca, decore as mesas e áreas em comum com balões e frases, entregue flyers informativos, adesivos da campanha, realize sessões de yoga ou meditação e ao final do dia ainda pode rolar um café com a fala de uma psicóloga sobre a importância do cuidado com a saúde mental.

Mês da Saúde Mental

Durante o mês de Janeiro você pode propor atividades semanais, no formato de desafios, que proporcionem um impacto positivo na saúde mental dos funcionários. Em cada segunda-feira divulgue o desafio da semana e peça que os colaboradores que realizarem e quiserem, compartilhem suas experiências nos canais de comunicação da empresa, seja pelo grupo do Whatsapp ou pelo e-mail, por exemplo.

Confira algumas atividades que você pode propor:

• Medite por 15 minutos todos os dias dessa semana (se possível).
• Plante uma semente e acompanhe sua germinação.
• Utilize morning pages durante essa semana para esvaziar a mente. (morning pages é o exercício de escrever tudo aquilo que está na cabeça, sem filtros logo ao acordar)
• Assista ao pôr do sol e agradeça 3 coisas todos os dias da semana (se possível).
• Envie elogios aos seus colegas de equipe.

Janeiro Branco na TV Corporativa

Se a TV Corporativa é um dos canais de comunicação interna da sua empresa, você pode utilizá-la para promover a campanha e contribuir com as ações de endomarketing.

Separei algumas ideias para este canal. Se você quiser saber mais sobre a TV Corporativa, basta acessar nosso site.

Como manter a mente saudável

Em um template informativo divulgue dicas de como manter a mente saudável, o que faz bem e o que prejudica. Confira algumas sugestões de conteúdo para este template:

• Fale sobre o que sente: Converse com alguém ou um profissional da área sobre suas emoções, os seus sentimentos e seus pensamentos. Falar é sempre uma ótima opção.
• Esvazie a mente: Escreva em uma folha de papel tudo que passa em sua cabeça, sem julgamentos, sem avaliações, sem pensar sobre, apenas escreva. Depois você pode simplesmente jogar o papel fora.
• O que faz você sorrir: Reflita sobre e liste as coisas que fazem você bem e escreva como se sente ao realizá-las. Defina metas semanais ou mensais para inserir essas atividades em sua rotina.
• O que deixa você triste: Reflita sobre quais são as coisas na sua rotina que sugam sua energia? Faça uma lista e escreva como se sente com cada situação, depois avalie como você pode remover isso da sua rotina.
• Lembre-se: nada é para sempre! A única constante na vida é a mudança, por isso, pratique aceitar que você não pode mudar o que não está sob seu controle.

Eu apoio o Janeiro Branco

Através do Feed Colaborativo, recurso da TV Corporativa Progic, e seguindo a mesma ideia das fotos dos colaboradores, crie um template em que eles possam contribuir com frases de incentivo à saúde mental, demonstrando seu apoio à causa.

Janeiro Branco

Crie uma vinheta oficial da campanha com as principais informações sobre a causa como, por exemplo, o significado, a origem e a importância, demonstrando que a empresa apoia a saúde mental.

Kit de Materiais Janeiro Branco

Para contribuir com a divulgação e o apoio ao Janeiro Branco na sua empresa, preparamos um Kit de Materiais de Endomarketing gratuito. Basta preencher o formulário e fazer o download dos conteúdos para utilizá-los como quiser.

O Kit contém:

• Cartaz para Mural Impresso;
• Flyer informativo;
• Imagens para Redes Sociais;
• Adesivos;
• Cards de atividades;
• Template para TV Corporativa;
• Marca página;
• Wallpaper.

Espero que tenha gostado das ideias e que o conteúdo tenha te inspirado. Você já realizava ações para o Janeiro Branco na sua empresa? Compartilha nos comentários, vou adorar saber!