Ergonomia no Home Office: Importância, Ações + Kit de Ginástica Laboral Gratuito

Durante e após a pandemia muitas empresas se tornaram totalmente remotas, mas nem todas estavam preparadas para ajudar seus colaboradores a manterem a mesma qualidade de vida no home office.

Um dos pontos mais importantes para quem trabalha o dia todo na frente do computador é ter uma estação de trabalho ergonômica.

No Guia Trabalhista, a ergonomia faz parte da Norma Regulamentadora 17.

“Esta norma regulamentadora visa estabelecer as diretrizes e os requisitos que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar conforto, segurança, saúde e desempenho eficiente no trabalho.”

Existem diversos benefícios em estabelecer a ergonomia no trabalho, como redução de acidentes, redução dos impactos físicos de continuidade, melhora de foco e produtividade, melhora na relação entre empresa e colaboradores.

Separamos 5 dicas para você ajudar os seus colaboradores com a ergonomia no home office.

5 ações para ajudar seus colaboradores com a ergonomia no home office:

Dê sugestões de equipamentos para uma ergonomia perfeita

Explique aos seus colaboradores como deve ser a posição adequada na estação de trabalho, e dê dicas de mesas e cadeiras ideais para montar um escritório em casa.

De acordo com o neurocirurgião Renato Andrade, em entrevista concedida para o portal Cada Casa Um Caso, a melhor cadeira para home office é a cadeira gamer, já que os modelos são ajustáveis e é possível regular a altura e o apoio dos braços.

“As cadeiras gamers foram criadas para protegerem o corpo durante todo o tempo em frente às telas, evitando problemas na coluna, má postura e dores musculares.” afirma o especialista.

Outros pontos a levar em consideração na hora de aconselhar seus colaboradores:

• Altura e largura da mesa
• Altura e distância do monitor
• Posicionamento dos cotovelos
• Posição das pernas e apoio para pés
• Altura da cadeira
• Posicionamento do mouse e do teclado
• Iluminação

Promova palestras para explicar a importância da ergonomia

Convide fisioterapeutas ou especialistas da área de segurança do trabalho para explicar a importância da ergonomia. Muitas pessoas não conhecem os malefícios que uma má postura pode causar, e por isso, trabalham em cômodos e situações não adequadas durante um longo período de tempo.

Oriente seus colaboradores sobre as práticas de ergonomia, promova conversas e não deixe de reforçar a importância da postura de tempos em tempos.

Este vídeo do fisioterapeuta Guilherme Stellbrink explica o passo-a-passo para ter uma postura de trabalho correta:

Você também pode compartilhar vídeos como esse, ou criar os seus próprios vídeos com exemplos de colaboradores.

Ofereça apoio financeiro

Pode ser que sua empresa não consiga oferecer o apoio financeiro total para montar a estação perfeita de trabalho, mas fazer parcerias com lojas de móveis pode ser uma boa alternativa!

Com o avanço do trabalho remoto, a quantidade de pesquisas por escrivaninhas e cadeiras no Google atingiu seu pico em 2020, e cada vez mais pessoas buscam montar um escritório confortável em casa.

Peça para os colaboradores enviarem fotos dos seus postos de trabalho

É uma forma de garantir que estão trabalhando de forma confortável e seguindo todas as dicas corretamente. Ao observar as fotos é possível fazer a ergonomia de correção para aquelas pessoas que ainda não estão com a iluminação correta, não possuem apoio para os pés ou estão usando cadeiras sem apoio para os braços.

Caso alguém não queira compartilhar a foto, envie ilustrações de como deve ser a postura correta e peça para ele(a) verificar os pontos da imagem.

Que tal marcar uma sessão de alongamento entre equipes?

As famosas práticas de qualidade de vida no trabalho, como a ginástica laboral, também podem e devem ser adaptadas para o online.

O home office trouxe diversos benefícios, mas muitas pessoas passaram a ficar mais tempo sentadas, sem dar as pausas comuns para o cafézinho, para cumprimentar o colega de trabalho, ou simplesmente fazer uma reunião em outra sala.

O alongamento é essencial para manter a saúde física durante o trabalho, e também ajuda a aumentar o foco. Promova sessões de alongamento para as pessoas esticarem o corpo, e dar aquela pausa merecida.

Você pode utilizar o kit de Ginástica Laboral, feito pelo Endomarketing TV.

É uma forma de mostrar que a empresa se importa com o bem-estar de seus colaboradores. Estas 5 ações são apenas sugestões de como ajudar seus colaboradores a manterem a saúde física no home office. Você pode adaptá-las à realidade da sua empresa.