Como ser bem humorado em tempos de crise? – Por Maryana Rodrigues

Se chorei ou se sorri, o importante é que em casa eu vivi … nesses últimos dias, vivemos de um cômodo para o outro, com trânsito no corredor do quarto para o banheiro, buscando manter o bom humor em tempos de crise, com alta rotatividade de pijamas na lavadora e acúmulo de reuniões online.

Em meio a esta mudança de rotina, altamente estressante, primeiro por ser uma mudança e segundo por nos isolar socialmente, existe tempo de sorrir? Como ser otimista em meio ao caos? Como olhar para o lado positivo? Como trazer pensamentos positivos para o “front” da sua mente?

Se deixarmos a vida nos levar, ela vai nos levar pra loucura, perante a tudo que vem acontecendo, se deixarmos nosso cérebro abraçar toda a chuva de negatividade, no final da quarentena, teremos depressivos, ansiosos e pessimistas crônicos. Como podemos fazer para não se embriagar de informações que nos levam ao caos interno?

Mudamos todo esse cenário neurológio e químico em nosso corpo, sendo OTIMISTAS e usando o bom humor a nosso favor. Já falo de antemão que bom humor não á a piada, bom humor, é a nossa sensação de bem-estar positiva, quando a gente está se sentindo bem. A piada também pode elevar a nossa sensação de bem-estar, mas o humor é bem mais do que isso.

Precisamos gerar uma rotina positiva ao nosso cérebro para nos mantermos de bom humor por mais tempo, gerando bem-estar e uma sensação prazerosa. Para isso, eu criei os 10 “optamentos” do otimista (porque mandamento é muito agressivo, não estou mandando nada, estou trazendo opções).

1º optamento: Não sejas um fingido

Pare de fingir que está tudo bem, que está amando cada segundo da sua quarentena. Acolha também os momentos tristes e enderece eles a alguma atitude positiva.

2º optamento: Não deixeis a vida te levar

Se a vida resolver te levar, ela vai te levar para um isolamento de si mesmo também, trazendo notícias negativas e situações de medo para sua realidade. Mostre quem manda, e crie um plano, com “mini” objetivos diários, podendo ter dias livres, para aquele descanso maroto. A disciplina do hábito move montanhas.

3º optamento: Não sejas chato

O que é ser chato? O ser humano, que só critica, que só reclama, que pega toda raiva dele e transforma em revolta ao invés de sabedoria. Seja alguém que as pessoas queiram buscar e não fugir de perto.

4º optamento: Não andarás com gente chata

Visto que somos a média das 5 pessoas que mais nos relacionamos, se você só anda com gente reclamona, pessimista, você é um deles! Aproveite essa pausa para se relacionar com pessoas novas, que estão olhando para tudo isso com mais clareza e otimismo.

5º optamento: Escrevas ou ligue para quem te faz rir 

É muito difícil nos dias que estamos chatos, sairmos sozinhos da gosma da chatice. Então faça uma lista do seu esquadrão do bom humor, e deixe sempre a postos pra quando você precisar ligar para alguém para mudar sua sensação de bem-estar.

6º optamento: Olhes para o que se aprende e não para o que se perdes

Natural estarmos chocados com a quantidade de coisas e pessoas e vínculos e processos e rotina que perdemos, mas é preciso olhar para o que se aprendeu com cada uma dessas mudanças.

7º optamento: Não criarás expectativas

Apenas pare de esperar que o mundo mude, que o boleto se pague, que tudo volte como era. Não voltará, não crie expectativa em nada nem em ninguém, se livre do esperado e foque no momento presente. Crie expectativas somente em você, você é o único ser humano que pode mudar para colher resultados diferentes.

8º optamento: Cries o montinho do riso

Acumule em algum lugar, coisas, fotos, lembranças que te façam bem. E sempre que estiver mais pra baixo, recorra a este espaço, que pode até ser um álbum com fotos de pessoas e momentos especiais.

9º optamento: Despertarás a criança interior

O que você mais gostava de fazer em casa, em dias de chuva, quando você era criança? Pintar, desenhar, escrever, montar e desmontar coisas. Liberte o lúdico, crie conexão com a sua criança interior, faça esculturas de algodão com macarrão, pinte com café, faça massinha de modelar com farinha. Invente, crie, se permita brincar de novo.

10º optamento: Verás sempre o lado positivo

Para tudo se dá um jeito, menos para a morte. Já dizia minha mãe Sonia. Então, para tudo que esta acontecendo de negativo, veja o que se aprende e o que se muda com tudo isso.

Acrescentando pequenas mudanças de hábitos mais positivos, já haverá uma chuva de hormônios prazerosos no seu corpo, desenhe sua semana para dosar todos esses momentos felizes, pelo menos uma vez ao dia e colha mais bom humor.

Quer saber mais sobre como o bom humor pode ser positivo para seu trabalho e influenciar nos bons resultados? Ouça o programa que gravamos com a Maryana Rodrigues no Progicast!

Sobre a convidada: Maryana Rodrigues

Maryana – com Y – Rodrigues é humorologista (palavra registrada por ela) com habilidade em “produtar” ideias e conectar pessoas e negócios. Atua combatendo a chatice dos adultos através de palestras, consultorias e workshops pela sua empresa Humorlab, que fundou no ano de 2019 e já atendeu empresas coo IFood e GJP Hotéis, impactando quase 25 mil pessoas com bom humor. 

Mais Conteúdos da HumorLab

Visando compartilhar conhecimento e levar o otimismo para as pessoas, Maryana e a Humorlab têm vários conteúdos super legais para que você se conecte melhor consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor.

Abaixo, separei alguns materiais interessantes produzidos pela Maryana Rodrigues, confira:

Workshop “Como Ser Otimista?”

Se você curtiu os insights desse artigo, não pode deixar de conferir o workshop gratuito que Maryana fez no seu canal sobre o tema. Veja como foi:

Semana do Bom Humor

No final de abril, a Humorlab lançou a “Semana do Bom Humor”, um projeto de webinar que, a cada dia trazia um convidado especial para falar sobre saúde mental, produtividade, autoconhecimento e mercado de trabalho.

Os 5 vídeos estão disponíveis no Youtube, no canal Maryana Com Y.