Série Sessão Terapia – Ansiedade e Síndrome do Pânico no Trabalho

Assista o webinar pelo player abaixo, ou se preferir, ouça a entrevista em formato de podcast, buscando por “Progicast” na sua plataforma de streaming preferida!

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A série “Sessão Terapia” voltou com uma nova temporada!

Ao longo do Janeiro Branco – mês de conscientização à saúde mental, vamos conversar sobre as doenças e transtornos mentais mais comuns entre a população e a forma com que pessoas comuns lidam com esse assunto no ambiente de trabalho.

Além dos relatos feitos por pessoas que conviveram com as doenças da mente, conversamos também com profissionais especializados, que contribuíram com seus conhecimentos técnicos sobre sintomas, tratamento e cuidados.

E neste primeiro episódio da “Sessão Terapia”, vamos conhecer um pouco mais sobre Ansiedade e Síndrome do Pânico no ambiente de trabalho.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas em todo o mundo e recorrentes crises podem avançar para um diagnóstico de Síndrome do Pânico.

Participam da entrevista:

Sócio fundador da Wee!, uma agência digital que defende a ideia de “estar nem aí para as bad vibes”. Henrique comanda o podcast “calma!”, que entrevista pessoas de diferentes áreas para falar sobre vida, carreira, ansiedades e felicidade. Em 2020 passou por uma crise de ansiedade durante o café da manhã com sua esposa e a partir daí passou a ver que essa reação emocional é muito mais comum e que pessoas próximas também passavam por situações semelhantes.

Do segmento artístico, Bronze é cantor, compositor e amigo de Henrique. Desde pequeno percebia que tinha hábitos e aflições que deixavam sua vida social um pouco mais conturbada. Ao ser diagnosticado com Síndrome do Pânico, Bronze soube que precisava encarar suas angústias e compartilhou um pouco da sua história com a gente!

Psicóloga com ênfase em Gestlat Terapia e Terapia Cognitivo Comportamental, Patrícia está há 20 anos no mercado de trabalho e atualmente é sócia e atuante no Zero Barreiras, uma plataforma online de atendimento psicológico que acredita na democratização da saúde mental.

Crises de Ansiedade e a Síndrome do Pânico no trabalho – Introdução por Patrícia Lenine

Quem não teve um momento de medo ou ansiedade no decorrer desta pandemia?  A questão está mais na frequência e no quanto isto pode estar me atrapalhando.

A diferença entre a ansiedade normal e a patológica é justamente o transtorno que ela causa na minha vida. Então, os transtornos de ansiedade são caracterizados pelo medo, ansiedade excessiva e perturbações comportamentais relacionadas, podendo trazer prejuízo ao meu desempenho e seguimento da rotina.

O medo é a resposta emocional à ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura. Costumamos falar que o transtorno de ansiedade é uma falta de momento presente, pois meu pensamento fica mais no futuro e suas possibilidades.

A síndrome do pânico é um tipo de transtorno de ansiedade aguda no qual ocorrem crises inesperadas de desespero e medo intenso de que algo ruim aconteça, mesmo que não haja motivo algum para isso ou sinais de perigo iminente, associadas a sintomas físicos e emocionais aterrorizantes.

A síndrome do pânico pode ser desencadeada por alguns fatores considerados de risco, como situações de estresse extremo; morte ou adoecimento de uma pessoa próxima; mudanças radicais ocorridas na vida ou ter passado por alguma experiência traumática, como um acidente.

Uma complicação frequente é o medo do medo, ou seja, o medo ter outro ataque de pânico. Esse medo pode ser tão grande que a pessoa, muitas vezes, evitará ao máximo situações em que essas crises poderão ocorrer novamente.

As duas principais formas de tratamento para essa síndrome são a psicoterapia e os medicamentos. Existem diversas formas de psicoterapia, sendo a mais estudada e que comprovadamente tem efeitos benéficos nesse transtorno a chamada de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ela poderá ajudar o paciente a entender os ataques de pânico, a como lidar com eles no momento em que acontecerem e como ter uma vida cotidiana normal sem medo de ter um novo ataque. Mas ficam algumas dicas se você se sente ansioso ou se identifica com os sintomas da síndrome do pânico:

• Siga à risca o tratamento e as orientações;
• Faça parte de um grupo de apoio e compartilhe suas experiências sobre a síndrome do pânico;
• Evite o consumo exacerbado de cafeína e bebidas alcoólicas;
• Corte as drogas recreativas;
• Pratique exercícios de relaxamento, como alongamentos, yoga, respiração profunda e relaxamento muscular;
• Pratique exercícios físicos regularmente, principalmente atividades aeróbicas;
• Vá dormir cedo e descanse. Horas regulares de sono podem ajudar a controlar o medo e ansiedade.

Não se deve falar que já vai passar, que é só um nervosinho, que é uma frescura, que precisa se controlar, que precisa ser forte ou frases relacionadas a estas. É importante saber que essa é uma crise produzida por uma região automatizada do cérebro, portanto não consciente. Mas medidas como afrouxar as roupas, um ambiente arejado, apoio emocional, hidratação, exercício para controlar a respiração – respirar lenta e calmamente – falar suavemente, pode ajudar a pessoa neste momento.

Estudos importantes têm demonstrado a eficiência dos atendimentos psicológicos online, nos casos de Síndrome do Pânico. Se está com dificuldade, peça ajuda, faça terapia.

Patrícia Lenine é psicóloga (CRP/RJ 20557) no Zero Barreiras, uma plataforma de atendimento psicológico online no mercado há mais de 4 anos que acredita na democratização da saúde mental, através de atendimento com qualidade e preços populares.

Todos os profissionais da rede são credenciados nos Conselhos Regionais e, 40% com mais de 15 anos de experiência. Atuando com grandes empresas e compra direta no site, a Zero Barreiras preza pela escuta ativa, praticidade, equipe técnica e curadoria próxima, através de grupos de supervisão.

A Importância da Saúde Mental no Trabalho

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 9% da população brasileira sofre ou já sofreu com algum transtorno de ansiedade e doenças derivadas da mente.

Esse número expressivo também é refletido no ambiente corporativo, levando os transtornos mentais a serem a terceira causa mais frequente de afastamento do trabalho.

Você pode pensar que é comum conviver com o estresse no trabalho, a pressão por resultados, a preocupação por estabilidade no emprego e até mesmo a autocobrança excessiva. Mas, se essa rotina está interferindo na sua qualidade de vida, tirando seu sono ou tomando todo seu tempo livre, por exemplo, cuidado!

Nem sempre sabemos reconhecer o desgaste da nossa mente e só passamos a nos preocupar com ela quando a saúde física começa a falhar.

Em entrevista para o Progicast, o Dr. Fabio Moulin diz:

“No dia a dia, a gente considera saúde como silêncio do corpo. Se eu não reclamo é porque estou saudável. E não é assim, esse comportamento vem fazendo com que a gente tenha uma epidemia de outras doenças.”

Se você já ouviu comentários de que cuidar da saúde mental é bobagem, saiba que ela é responsável, não só pela sensação e bem-estar, como influencia diretamente no seu modo de trabalhar, de forma que: aumenta sua produtividade, melhora o convívio com os colegas, torna mais ágil a solução dos problemas, gera maior satisfação com o trabalho, reduz a pressão por resultados e tantos outros benefícios.

Dicas de Endomarketing e Materiais de Apoio

Para a construção de um ambiente de trabalho saudável e focado no bem-estar do colaborador, as ações de endomarketing surgem como um meio para fazer isso acontecer.

Veja abaixo algumas sugestões de campanhas:

1. Mindfulness no trabalho

Mindfulness, no português traduzido como “atenção plena”, é um estado da mente e significa estar com a atenção total focada no momento presente, sem se preocupar com o futuro.

Essa técnica aplicada no ambiente corporativo promove alegria, interesse, atenção e outros estados de humor positivos e diminui a ansiedade, a raiva e outros sentimentos negativos.

Saiba mais lendo nosso artigo sobre e baixe gratuitamente um kit de matérias de endomarketing para promover o Mindfulness no trabalho.

2. Dinâmica das boas práticas

Outra dica é criar uma gincana que consiste em divulgar um desafio a cada dia que instigue os colaboradores a realizarem atividades benéficas à mente após o expediente.

Quando compartilhamos boas práticas, induzimos terceiros a olharem para si mesmos e incluírem tais atividades em sua rotina – ou então permitem-se conhecer mais sobre.

Em meados de 2020 construímos um material de endomarketing com desafios a serem trabalhados durante o período de isolamento social e que pode ser adaptado para sua empresa. Confira!

3. Arte terapia

A medida que vamos crescendo, vamos deixando de lado a pureza e o olhar diferenciado do mundo de quando éramos criança, concorda?

A arte terapia é um recurso utilizado por alguns profissionais para estimular a criatividade, concentração e manifestação dos pensamentos de modo artístico.

Com pinturas, artesanato, massinha de modelar e recursos fora do convencional de um escritório, podemos criar campanhas que auxiliem os colaboradores a terem um momento de descompressão em meio ao caos da rotina corporativa.

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Além dessas dicas de endomarketing, vale compartilhar também alguns materiais de apoio para conhecer mais sobre a ansiedade e síndrome do pânico. São eles:

4. Podcast “calma!”

Quem acompanhou a entrevista da Série Sessão Terapia viu que o podcast “calma!”, produzido pelo nosso entrevistado Henrique de Moraes foi bastante citado.

No podcast, assuntos de vários segmentos são abordados com os mais diversos tipos de pessoas e profissionais do mercado de trabalho. E o mais legal de tudo é que cada episódio traz uma perspectiva dos aprendizados da vida, através de conversas super descontraídas.

Minha indicação é do episódio 26, da qual eles falam justamente sobre ansiedade e síndrome do pânico. Mas os outros episódios são demais e vale a pena maratonar 😉

5. Filme “Se enlouquecer, não se apaixone”

Estava navegando pela Netflix e acabei assistindo essa produção do autor Ned Vizzini. A história é baseada na vida de um adolescente que, ao perceber indícios suicidas, se interna por conta própria em uma clínica psicológica e por lá aprende lições sobre a vida.

Mas sabe o mais interessante desse filme? A mensagem de que problemas psicológicos existem, mas não impedem as pessoas de seguirem suas vidas e escreverem sua história.

Em vez de dividir o trailer do filme, vou compartilhar uma das cenas que mostra a importância da gente enfrentar nossos medos e inseguranças e como isso pode ser brilhante!

6. Filme “As faces de Helen”

Lançado em 2009, o filme dirigido por Sandra Nettelbeck retrata as relações interpessoais da protagonista, que sofre de transtornos bipolares.

A indicação desse filme se vale para a gente entender o papel das pessoas externas na ajuda em momentos de crises de pessoas que possuem transtornos mentais.

7. Clipe “Respira”

Se você acompanhou a entrevista que abre essa segunda temporada do Sessão Terapia, deve ter ficado curioso com a mensagem que a música “Respira”, lançada em outubro de 2020 pelo nosso convidado Leandro Bronze, passa.

Trabalhe a saúde mental dos colaboradores através da campanha Janeiro Branco. Baixe gratuitamente um kit de materiais de endomarketing para a data clicando no banner abaixo.

No kit você terá: Cartaz para Mural Impresso, Flyer informativo, Imagens para Redes Sociais, Adesivos, Cards de atividades, Template para TV Corporativa, entre outros.

Não esqueça de compartilhar nas redes sociais nos marcando com as ações realizadas aí na sua empresa e nos acompanhe no Instagram, LinkedIn ou Telegram!

E se você busca uma Plataforma Multicanal de Comunicação Interna Completa para potencializar as suas campanhas, deixo aqui o convite para você conhecer a solução Progic e conversar com nossos especialistas.